TCGS shares Happy Thanksgiving

HAPPY THANKSGIVING: ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ

Какой бы сложной ни казалась порой жизнь, нам всегда есть за что её благодарить. Ощущение признательности в отношении близких, а также умение ценить простые вещи, такие как тишина по вечерам, посиделки с друзьями, погожий день или даже вкусный чай, сильно влияют на наш оптимизм и уверенность в будущем.

Способов привнести это исцеляющее чувство в свою жизнь много – ты можешь записывать несколько предложений в дневник признательности или тратить пару минут, отмечая про себя всё хорошее, что у тебя уже есть, и тем самым положительно трансформировать своё сознание.

А в честь наступающего дня Благодарения мы предлагаем тебе ознакомиться с несколькими научно доказанными преимуществами благодарности, чтобы ещё лучше её понять и быстрее обрести внутреннюю гармонию.

Благодарность расширяет круг общения.

Слово «спасибо» не только говорит о твоих хороших манерах, но также располагает к тебе других людей. Американский профессор Моника Бартлетт провела исследование, которое доказало, что те, кто выражает благодарность, представляются окружающим более располагающими к себе и, соответственно, вызывают больше желания продолжать общение. Не важно, сказала ли ты «спасибо» кому-то за придержанную дверь или послала милую открытку коллеге, которая помогла тебе с важным проектом, – ты расширяешь возможности для общения, а также для профессионального и личностного роста.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Brittney Burnett on Unsplash
Укрепляет физическое здоровье

Согласно исследованию университета Беркли, те, кто регулярно испытывают чувство благодарности, реже жалуются на недомогания и боли и в общем чувствуют себя лучше чем люди, редко поддающиеся этой эмоции. Также интересно, что признательные люди чаще проявляют заботу о собственном здоровье. Учёные выяснили, что они чаще занимаются спортом и регулярно совершают рутинные походы к врачу, что впоследствии приводит к более долгой и счастливой жизни.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Daiga Ellaby on Unsplash
Улучшает моральное состояние

Токсичные мысли, зависть, злость и сожаление значительно реже поражают тех, кто практикует благодарность. Учёный Роберт Эммонс из университета Беркли провёл ряд исследований, чтобы установить связь между чувством благодарности и благополучием. Результаты его исследований подтвердили, что благодарность способствует ощущению счастья и снижает риск депрессии, а так же помогает справиться с психологическими травмами.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Brooke Lark on Unsplash
Развивает эмпатию и понижает агрессию

Благодарные люди более расположены к сохранению общественного спокойствия и соблюдению социальных норм, показал эксперимент, проведённый  в университете Кентуки. Исследуемые, обладающие более развитым чувством признательности, оказались более чуткими и понимающими в отношении других и показали наимение низкий уровень желания мстить.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by A O on Unsplash
Положительно влияет на качество сна

Ведение дневника признательности улучшает сон. В ходе своего исследования учёные Роберт Эммонс и Майкл Маккалау попросили пациентов с нервно-мышечными расстройствами перед сном делать списки благодарности из трёх-пяти пунктов в течение трёх недель. По окончании эксперимента пациенты сообщили, что их сон стал дольше и качественнее. Такой результат, по мнению учёных, связан с тем, что культивируя благодарность и положительные мысли в течение дня, нам легче чувствовать себя спокойнее вечером.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Joanna Kosinska on Unsplash
Повышает самооценку

Исследования, опубликованные в Journal of Applied Sport Psychology, проведённые среди спортсменов, показали, что чувство благодарности повышает самооценку атлетов и положительно влияет на их производительность. Учёные выяснили, что психологически сильные люди предпочитают заменять жалость к себе благодарностью и реже сравнивают себя с другими. И ещё, вместо того, чтобы испытывать зависть (один из главных факторов пониженной самооценки) и желание соперничать, они способны по достоинству оценить достижения других людей и свои собственные.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Lukasz Szmigiel on Unsplash

Почаще говори спасибо не только окружающим, но и самой себе, а мы, в свою очередь, говорим: «СПАСИБО, что читаешь нас и следишь за обновлениями в наших соц. сетях»

Posts created 20

One thought on “HAPPY THANKSGIVING: ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.

Back To Top
%d bloggers like this: