HAPPY THANKSGIVING: ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ

TCGS shares Happy Thanksgiving

Какой бы сложной ни казалась порой жизнь, нам всегда есть за что её благодарить. Ощущение признательности в отношении близких, а также умение ценить простые вещи, такие как тишина по вечерам, посиделки с друзьями, погожий день или даже вкусный чай, сильно влияют на наш оптимизм и уверенность в будущем.

Способов привнести это исцеляющее чувство в свою жизнь много – ты можешь записывать несколько предложений в дневник признательности или тратить пару минут, отмечая про себя всё хорошее, что у тебя уже есть, и тем самым положительно трансформировать своё сознание.

А в честь наступающего дня Благодарения мы предлагаем тебе ознакомиться с несколькими научно доказанными преимуществами благодарности, чтобы ещё лучше её понять и быстрее обрести внутреннюю гармонию.

Благодарность расширяет круг общения.

Слово «спасибо» не только говорит о твоих хороших манерах, но также располагает к тебе других людей. Американский профессор Моника Бартлетт провела исследование, которое доказало, что те, кто выражает благодарность, представляются окружающим более располагающими к себе и, соответственно, вызывают больше желания продолжать общение. Не важно, сказала ли ты «спасибо» кому-то за придержанную дверь или послала милую открытку коллеге, которая помогла тебе с важным проектом, – ты расширяешь возможности для общения, а также для профессионального и личностного роста.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Brittney Burnett on Unsplash
Укрепляет физическое здоровье

Согласно исследованию университета Беркли, те, кто регулярно испытывают чувство благодарности, реже жалуются на недомогания и боли и в общем чувствуют себя лучше чем люди, редко поддающиеся этой эмоции. Также интересно, что признательные люди чаще проявляют заботу о собственном здоровье. Учёные выяснили, что они чаще занимаются спортом и регулярно совершают рутинные походы к врачу, что впоследствии приводит к более долгой и счастливой жизни.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Daiga Ellaby on Unsplash
Улучшает моральное состояние

Токсичные мысли, зависть, злость и сожаление значительно реже поражают тех, кто практикует благодарность. Учёный Роберт Эммонс из университета Беркли провёл ряд исследований, чтобы установить связь между чувством благодарности и благополучием. Результаты его исследований подтвердили, что благодарность способствует ощущению счастья и снижает риск депрессии, а так же помогает справиться с психологическими травмами.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Brooke Lark on Unsplash
Развивает эмпатию и понижает агрессию

Благодарные люди более расположены к сохранению общественного спокойствия и соблюдению социальных норм, показал эксперимент, проведённый  в университете Кентуки. Исследуемые, обладающие более развитым чувством признательности, оказались более чуткими и понимающими в отношении других и показали наимение низкий уровень желания мстить.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by A O on Unsplash
Положительно влияет на качество сна

Ведение дневника признательности улучшает сон. В ходе своего исследования учёные Роберт Эммонс и Майкл Маккалау попросили пациентов с нервно-мышечными расстройствами перед сном делать списки благодарности из трёх-пяти пунктов в течение трёх недель. По окончании эксперимента пациенты сообщили, что их сон стал дольше и качественнее. Такой результат, по мнению учёных, связан с тем, что культивируя благодарность и положительные мысли в течение дня, нам легче чувствовать себя спокойнее вечером.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Joanna Kosinska on Unsplash
Повышает самооценку

Исследования, опубликованные в Journal of Applied Sport Psychology, проведённые среди спортсменов, показали, что чувство благодарности повышает самооценку атлетов и положительно влияет на их производительность. Учёные выяснили, что психологически сильные люди предпочитают заменять жалость к себе благодарностью и реже сравнивают себя с другими. И ещё, вместо того, чтобы испытывать зависть (один из главных факторов пониженной самооценки) и желание соперничать, они способны по достоинству оценить достижения других людей и свои собственные.

TCGS shares Happy Thanksgiving
Photo by Lukasz Szmigiel on Unsplash

Почаще говори спасибо не только окружающим, но и самой себе, а мы, в свою очередь, говорим: «СПАСИБО, что читаешь нас и следишь за обновлениями в наших соц. сетях»

2 thoughts on “HAPPY THANKSGIVING: ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: