DA HECK IS ‘JOMO,’ ANYWAY? РАССКАЗЫВАЕМ!

JOMO

Сложно представить себе жизнь без смартфонов в современном мире. Но в то время, как гаджеты–это отличные помощники, благодаря которым мы общаемся, узнаём новости, эффективно работаем, вдохновляемся, учимся, они также часто наши злейшие враги.

О явлении FOMO всем известно уже давно, но движение JOMO появилось относительно недавно и Лиза Ощепкова спешит в нём разобраться. Она поведает о том, что это такое и как использовать эффект JOMO для улучшения качества жизни.

JOMO
Photo by Boxed Water Is Better on Unsplash

В двух словах, JOMO (Joy Of Missing Out)–это FOMO наизнанку, это умение получать удовольствие от того, что ты упускаешь новости или не учавствуешь в том, в чём учавствуют другие. Учёные считают, что JOMO положительно влияет на наши социальные связи и общее психологическое здоровье и настоятельно рекомендуют практиковать его как можно чаще.

Среди представителей цифрового поколения становится модным отключать смартфон и не носить его постоянно с собой. Но практиковать JOMO можно ещё и так:

JOMO
Photo by Thought Catalog on Unsplash
  • Не используй будильник на смартфоне, чтобы не хвататься за него первым делом утром. Обычный будильник не менее эффективен и по-своему романтичен.
  • Отслеживай screen time и поставь себе цель свести его до минимума (наша команда может похвастаться примерно 7 минутами screen time в день на прошлой неделе! Мы бросаем тебе вызов побить наш рекорд). Обязательно придумай небольшое, но ценное вознаграждение и побалуй себя, когда цель будет достигнута.
  • Займись делом, которе погружает тебя в состояние «потока» и помогает забыть об окружающем мире: реальном и виртуальном.
  • Организуй книжный клуб с родными или друзьями. Обязательное условие–читать только бумажные книги. (Нам нравится: «Мария Стюарт» Стефана Цвейга, «Атомные привычки» Джеймса Клира, «Сказки для беспокойных» Марии Фарисы и «Инвестиционный портфель Уоррена Баффета» авторов Мэри Баффет и Дэвида Кларка)
  • Скачай приложение Forest, которое поможет меньше времени проводить в смартофоне и сосредоточится на определенном деле.
  • Займись фри-райтингом. Каждый день ставь таймер на 20 минут и записывай от руки абсолютно всё, что приходит в голову, не отвлекаясь. Эта практика поможет не только очистить голову от навязчивых мыслей, но и генерировать идеи и развивать творческий потенциал!
  • Проводи вечера или выходные за настольными играми. Шахматы помогают развить стратегические навыки, пазлы ускоряют мыслительные процессы. «Карты конфликта» заставляют смеяться от души и сближают. В общем, одна сплошная польза.
  • Отправляйся на пробежку в тишине. Бег без музыки–это большой вызов себе. Слушай своё тело, вместо битов.
JOMO
Photo by Javier Grixo on Unsplash

Живи в моменте! Мы не ждём тебя сегодня в Инстаграм, потому что надеемся, что ты вовсю практикуешь JOMO!

via GIPHY

%d bloggers like this: